Unos simples cambios en su estilo de vida pueden ayudar a combatir los síntomas relacionados con la menopausia y en términos generales mejorar su estado de salud.

• Evite la cafeína/alcohol, pueden provocar sofocos.
• Lleve varias capas de ropa que pueda quitarse cuando le entre calor.
• Deje de fumar.
• Intente dormir 7–8 horas diarias.
• Utilice ropa de dormir de algodón o seda y use ropa de cama de algodón.
• Si experimenta sofocos de intensidad severa, deje a mano ropa de cama de repuesto, por si necesita cambiarla.
• Intente que su dormitorio sea un lugar sosegado y tranquilo donde pueda sentirse relajada.
• Tome una ducha fría antes de irse a dormir.
• Considere instalar aire acondicionado.
• Haga ejercicios de respiración, le ayudarán a tranquilizarse.
• Haga ejercicio regularmente para incrementar sus niveles de endorfinas.
• Para promover la salud de sus huesos, realice actividades que trabajen los grandes grupos musculares: caminar, correr, llevar a cabo ejercicios de calentamiento, bailar y hacer  ejercicios de resistencia, como por ejemplo el entrenamiento con pesas.
• Beba mucha agua para mantenerse hidratada.
• Ponga en práctica técnicas que ayudan a reducir los niveles de estrés, como por ejemplo el yoga, el Tai Chi y la meditación.
• Coma de manera saludable y no suba de peso, es importante para la salud del corazón.
• Siempre tenga a mano agua helada en caso de que experimente sofocos.

Sin embargo, estos cambios en su estilo de vida sólo ayudarán a reducir los síntomas de la menopausia hasta cierto punto. No tratan el problema relacionado con el desequilibrio hormonal, que es la fuente de los síntomas vinculados a la menopausia y por lo tanto otros tratamientos adicionales, como por ejemplo las soluciones naturales que tratan el origen del problema, pueden resultar necesarios.