En los estudios clínicos que se llevaron a cabo con Nutri5®, el 90% de las mujeres informó de una reducción significativa en los síntomas de la menopausia, incluyendo los sofocos.

Los sofocos, en ocasiones llamados golpes de calor, son una sensación de calor repentino que se extiende rápidamente por el cuerpo causando enrojecimientos, sudores e incomodidad en general.

Los sofocos afectan la calidad de vida de las mujeres y pueden causar un gran bochorno, especialmente en el trabajo y los lugares de encuentro social; el impacto que causan en el bienestar general y la autoestima de la mujer no debería ser subestimado. Algunas mujeres experimentan sofocos de una intensidad moderada de manera poco frecuente mientras que otras tienen que hacer frente a sofocos de intensidad severa varias veces al día.

Causas
La causa más importante de los sofocos en las mujeres en edad de la menopausia es la fluctuación de los niveles de estrógenos en el cuerpo. Se cree que la disminución de los niveles de estrógenos ejerce un efecto en el hipotálamo, la parte del cerebro responsable del control del apetito, las hormonas sexuales, el sueño y la temperatura corporal. Sin embargo, el mecanismo exacto determinante de este proceso todavía está por establecerse.

Los sofocos pueden experimentarse a modo de:

• Golpe de calor intenso y repentino
• Calores o enrojecimiento del rostro y cuello
• Transpiración
• Golpes de frío (que normalmente se producen después de un sofoco)
• Trastornos del sueño causados por los sudores nocturnos

Soluciones sencillas

• Planifique su día para evitar hacer las cosas de manera precipitada
• Tenga a mano agua helada o una bebida fría
• Tome una ducha fría antes de irse a la cama
• Utilice sábanas de algodón
• Mantenga una compresa fría cerca de la almohada
• Considere instalar aire acondicionado, utilizar ventiladores de techo y suelo e incluso un pequeño ventilador de mano

Además de seguir estos sencillos consejos, intente evitar:

• Los entornos cálidos
• El estrés y la ansiedad
• La comida y la bebida picante 
• El consumo de tabaco
• El consumo de cafeína, alcohol y azúcar

Sin embargo, aunque las soluciones anteriores normalmente ayudan a reducir la frecuencia e intensidad de los sofocos, no pueden solucionar la raíz del problema, es decir el desequilibrio hormonal. 
 
La mayoría de los expertos coinciden en que la mejor manera de aliviar los síntomas de la menopausia es combinar un estilo de vida saludable con unas soluciones naturales.

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